Para um melhor descanso
- Procure dormir e despertar sempre nos mesmos horários para facilitar o seu relógio interno;
- Evite bebidas que contenham estimulantes;
- Não fume, o quarto de dormir deve ser silencioso, escuro e a temperatura amena;
- Desligue a luz antes de se deitar e, de preferência assista à televisão meia hora ou uma hora antes de se deitar;
- A alimentação antes de dormir deve ser leve e de fácil digestão. A última refeição facilita o sono se for feita regular-mente pelo menos 4 horas antes de deitar;
- Não tome remédios sem orientação médica;
Tenham um bom descanso.
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